山地骑行技巧

山地路况地势复杂，在山地骑行是非常考验骑行者意志和技术的一项运动。因此，我们在出发前，一定要熟练掌握山地骑行的技术要领，才能更省时省力。

侧跳是很实用的技能，山地行进时，可以用此技术来改变走线，或摆脱危险路况和车轮辙。

为了在跳起后产生侧向的运动，需要当前轮起头时用你的手臂和肩膀扭动并转向一侧。在兔跳的第一阶段加入转向的动作，所以向上跳起和侧向移动要同时进行。千万不要当已经做完兔跳之后再强行的向一侧运动，或者还没有跳起就靠向一侧。因此，我们要让前轮先起跳并且着陆时，也是前轮先落地或者两个轮子同时落地。要在向上收起和侧向移动的每一个阶段自然衔接，车身的移动阻力就会减小。

此技术是用臀部来控制车身和决定骑行姿势，熟练掌握平地过弯，我们可以在任何平坦地面上做出夸张的转弯。

我们尝试着倾斜车身，反向扭动你的臀部并同时降低外侧脚踏。当倾斜角度越大，踏板和臀部也跟着移动，随着两条大腿平行，选择想要结束转弯的地方将车身回正。此时，肩膀保持接近于水平，不要向外侧倾斜。整个过程中，重心降低。

首先，我们要保持身体和自行车都直立，决不能让两者同时倒向同一侧。让你的肩膀，臀部，手，胳膊和腿左右移动来平衡车身偏倒，而头部则要保持稳定，视线留意在前方几米远的位置。练习时，不要利用加速来弥补平衡。

侧滑是在山地骑行的危险因素之一，而熟练掌握飘切能有效控制这一情况的发生，在失去抓地力的状态下控制自己的路线。

首先，飘切不是刹车，是身体的运动。我们要做到不捏后刹让后轮侧滑，找一片表面松软的土地，将重心放在双手上，并用臀部以下力量横向摆动，让后轮产生侧滑。这个过程中，我们需要使用整个身体来让后轮保持侧滑。注意，练习时不要让后轮离开地面，也不要只用腿部发力，是要用全身来控制。

这个动作让我们潜意识的移动身体来防止失去平衡，过程中会独立的抬起和侧摆后轮，帮助我们准确的控制后轮。

练习时，我们找一个台阶或是路肩，将身体同时向前和向上，收脚抬起后轮；将臀部偏向一侧，使车轮向侧上方移动，而不是垂直向上；随后向后上方挪动臀部，同时抬起车把让前轮滞空。后轮可能会先落地或是前后轮同时落地，刚开始我们并不能看到后轮到底会落到哪里，练习越来越多后，我们会越来越精确的感受到后轮落地的位置，能让我们在越野时更精准地控制车身。