驾考紧张怎么办?你该这样来缓解……

很多学员平时在驾校训练都很不错

可是一上考场就出问题

因为紧张影响发挥

导致考试无法顺利通过


紧张的主要原因是

顾虑的太多和对自己的不自信

放平心态,用一颗平常心对待考试

你会发现其实考试和平时训练一样许多教练平时经常在口中念叨

驾考驾考,其实主要考的是心态

怎样做到放平心态呢

这边小编交您几招应对之策

 

别把平时训练当儿戏

考场上那些没有必要的担忧源于对自己的不够自信,觉得自己没那么好,担心考不过而紧张的不行。在考场上,要对自己有自信,对平时训练有信心,想想自己平时训练那么努力,付出了那么多,而且平时练的都不错。

功夫不负有心人,考场上只需正常发挥即可,根本无需顾虑。多给自己打气,给自己多点自信,那些没有必要的担忧就很容易被打败了。


考前查缺补漏

在考试的前两天,一定要加紧练习自己还不熟练的项目,让自己的技术先过关了心底才能有底,才自信点。特别是平时练的一般的,一定要不嫌枯燥麻烦,一遍一遍,认真的进行修正。


凡事按部就班

练习过程中的按部就班:最好是能保证每次座椅的位置、后视镜都能保持一致。这样才能确保练习中看点的有效性。

考试中的按部就班:现在大部分教练车跟考试车都会统一。如果不一样也没关系,当不确定的时候一定要按平时的练习感觉来,要不然你连怎么挂的都不知道。


熟悉考场

人在一个陌生的环境中,神经会更加紧张,大脑反应速度就会减慢,这样就会影响考试的发挥!记得模拟的时候一定要多观察考场的情况,特别是有些科二的库线不是很明显,还有些直角转弯会高低不平,这种情况都是会出现的。


科三的时候记住相应的路线(场内模拟),这样在语音提示的时候自己心里也会有底一点,不至于手忙脚乱。


考前自我减压

不要把考试时的结果看的太重,把考试当成平时的练习一样,告诉自己,这次就是过来找经验来了。

很多人过于紧张主要是太看重这场考试了,但是驾考不是一考定终生,就算这次考试没过,还可以再补考!考试时把心态放好了,那么基本已经是事半功倍了!

紧张的时候可以做这些事


1、深呼吸,做几次深呼吸,伸展一下身体,四肢适当活动。让身体上的放松带动心理上紧张的缓解。还可以试着把自己的注意力从考试转移到外界,适当分散注意力,大家相互加油鼓劲,把个人的的紧张分散在集体组织中。


2、通过内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张,形式良好的心理状态。如“万一没过,就当多练练车,熟练熟练也没什么”“驾照考试而已,迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌,没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

最后想对所有学员说

考试失败真的没有什么

也是一种经历,好事多磨

接受自己有可能失败

只需要尽力去做就好了

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